ده مپ

درمان سردرد

روش طبیعی برای درمان سردرد

این بار برای درمان سردردتان از قرص استفاده نکنید مواد خانگی و گیاهانی هستند که می توانند خیلی سریع شما را از شر این دردهای مزمن خلاص کنند .

 

درمان تسکین سردرد 

 

روشهای ساده بسیاری وجود دارد که می توانید بدون تسکین پزشک به تسکین درد بپردازید .این نکات را امتحان کنید و بدون تلاش سریعاً احساس بهتری خواهید داشت.

سردرد یک بیماری شایع است که از ناراحتی تا دردی غیر قابل تحمل که می تواند زندگی روزمره شما را مختل کند ، متغیر است. در اینجا چند روش برای درمان سردرد را بیاموزید.

 

راه های درمان سردرد به طور طبیعی

 

اگرچه بسیاری از داروها با هدف تسکین علائم سردرد انجام می شوند ، ما چند روش را برای درمان سردرد به طور طبیعی ذکر می کنیم ، و آنها عبارتند از :

 

 

آب بنوشید

 

کمبود آب بدن می تواند منجر به سردردهای تنشی و میگرنی شود. خوشبختانه نشان داده شده است که نوشیدن آب علائم سردرد را در بیشتر افراد کم آب در طی ۳۰ دقیقه تا سه ساعت تسکین می دهد . برای جلوگیری از سردردهای کمبود آب ، در طول روز به نوشیدن آب کافی توجه کنید. و غذاهای غنی از آب بخورید .

 

کمپرس سرد یا گرم

 

اگر از میگرن رنج می برید ، یک کمپرس سرد یا تکه یخ که با حوله پیچیده شده است را روی پیشانی خود قرار دهید ، کمپرس را به مدت ۱۵ دقیقه نگه دارید و سپس ۱۵ دقیقه استراحت کنید. دوش آب سرد نیز می تواند به تسکین درد کمک کند .
اگر از سردردهای تنشی رنج می برید ، یک بالشتک گرم کننده روی گردن یا پشت سر خود قرار دهید و اگر سردرد سینوسی دارید ، پارچه ای گرم روی ناحیه ای که درد می کند قرار دهید. حمام گرم به تسکین درد نیز کمک می کند .

 

نور چراغ ها کم باشد

 

نور شدید می تواند باعث میگرن شود ، بنابراین در طول روز پنجره های خود را با پرده بپوشانید ، در فضای باز از عینک آفتابی استفاده کنید و صفحه های ضد نور را به رایانه خود اضافه کنید.

 

 از آدامس پرهیز کنید

 

آدامس باعث سردرد می شود و همین امر در مورد جویدن ناخن ها ، لب ها یا سایر موارد مانند قلم نیز صدق می کند. بنابراین پرهیز از جویدن آنها به درمان سردرد کمک می کند.

اگر در هنگام خواب دندان های خود را قروچه می کنید باید با پزشک مشورت شود.

 

 

 مقداری منیزیم دریافت کنید

 

منیزیم یک ماده معدنی است که برای عملکردهای بدن مهم است و همچنین یک درمان ایمن و موثر برای سردرد است .

شواهد نشان می دهد که کمبود منیزیم در افرادی که میگرن مکرر دارند بیش از کسانی که سردرد ندارند شایع است .

مطالعات نشان داده است که درمان با ۶۰۰ میلی گرم سیترات منیزیم از طریق دهان در روز به کاهش فرکانس و شدت سردردهای میگرنی کمک می کند .

با این حال ، مصرف مکمل های منیزیم می تواند در برخی افراد عوارض گوارشی مانند اسهال ایجاد کند ، بنابراین بهتر است هنگام درمان علائم سردرد با دوز کمتری شروع شود .

 

افرادی که در معرض سطح پایین منیزیم قرار دارند شامل افرادی هستند که :

 

دیابت

بیماری قلبی

اعتیاد به الکل

افرادی که برای درمان فشار خون از داروهای مدر استفاده می کنند

 

منابع غذایی منیزیم عبارتند از:

 

  • لوبیا
  • غلات کامل
  • دانه
  • آجیل
  • سبزیجاتی مانند کلم بروکلی ، کدو سبز و سبزیجات برگ دار
  • لبنیات ، گوشت ، شکلات و قهوه نیز حاوی مقادیر کافی منیزیم هستند

 

مقداری کافئین دریافت کنید

نوشیدن مقداری چای ، قهوه یا هر چیز با کمی کافئین می تواند به تسکین سردرد کمک کند . اما نباید مقادیر زیادی بنوشید زیرا مصرف کافئین باعث نوعی سردرد می شود.

 

 زنجبیل بنوشید

 

یک مطالعه نشان داد که مصرف زنجبیل همراه با داروهای مسکن بدون درد در افراد مبتلا به میگرن درد را کاهش می دهد. همچنین به کاهش حالت تهوع ، استفراغ و علائم شایع مرتبط با سردردهای شدید کمک می کند.

زیرا ریشه زنجبیل حاوی بسیاری از ترکیبات مفید از جمله آنتی اکسیدان ها و مواد ضدالتهاب است .

می توانید پودر زنجبیل را به شکل کپسول مصرف کنید یا با ریشه تازه زنجبیل یک چای درست کنید .

 

نعناع و روغن اسطوخودوس برای سردرد

 

اثرات آرامبخش و مخدر هر دو روغن نعناع و روغن اسطوخودوس آنها را به یک درمان ایده آل برای تسکین سردرد تبدیل می کند .
روغن اسطوخودوس معمولاً به عنوان تثبیت کننده خلق و خو و آرام بخش استفاده می شود .
تحقیقات نشان داده است که استفاده از روغن اسطوخودوس یک درمان ایمن و موثر میگرن است .
هر یک از این روغنهای اساسی واقعا داروهای درمانی سردرد هستند ، بنابراین با استفاده از چند قطره روغن نعناع فلفلی یا اسطوخودوس بر روی دستان خود از مزایای آنها استفاده کنید و سپس مخلوط را روی پیشانی و گردن خود بمالید .
اگر رایحه برای شما خیلی قوی است ، یا اگر نعنا فلفلی باعث لرز می شود ، می توانید روغن را با مخلوط روغن های اساسی با روغن بادام ، روغن هسته انگور یا روغن نارگیل رقیق کنید .

 

روغن نعنا فواید زیادی دارد از جمله :

اثر خنک کننده طولانی مدت بر روی پوست.

افزایش قابل توجه جریان خون در پوست پیشانی.

گرفتگی عضلات را آرام می کند.

 

 

شما می توانید از مزایای شگفت انگیز سلامتی اضافه کردن روغن نارگیل مانند موارد زیر بهره مند شوید :

 

هورمون های متعادل کننده.

مرطوب سازی پوست.

کاهش چین و چروک ها.

 

 

گیاهانی برای درمان سردرد : گل داوودی

با استفاده از گیاهانی که استرس را از بین می برند می توانید از شر سردرد خلاص شوید و به طور طبیعی بهبود پیدا کنید.
از برگهای طلای گل داودی در ساخت داروها استفاده می شود.
تحقیقات نشان می دهد که مصرف طلای گل داوودی باعث کاهش دفعات علائم میگرن و سردرد می شود.

مزایای آرامی :

این اثر التهابی مواد شیمیایی را که منجر به سردرد ، به ویژه میگرن می شود ، کاهش می دهد.
این به عنوان یک مسدود کننده بتا کار می کند ، که منجر به جریان خون طبیعی به مغز می شود.
دوزهای حداقل ۷۵ میلی گرم دو بار در روز برای دستیابی به بهترین نتیجه برای کاهش سردرد ضروری به نظر می رسد .

 

 

 

 آرامش و ماساژ

 

ماساژ گردن و سر به تسکین سردردهای تنشی که ممکن است ناشی از استرس باشند کمک می کند .

کشش ، یوگا یا مدیتیشن و آرامش تدریجی عضلانی در هنگام سردرد نیز به تسکین درد کمک می کند .

لازم به ذکر است که اگر از اسپاسم عضلات در گردن خود رنج می برید لازم است با پزشک در مورد فیزیوتراپی صحبت کنید .

 

درمان سردرد

سعی کنید عادت های غذایی خود را تغییر دهید

 

مطالعات نشان می دهد عدم تحمل غذایی می تواند در برخی افراد سردرد ایجاد کند. برای اینکه بفهمید آیا یک ماده غذایی خاص باعث سردردهای مکرر می شود ، سعی کنید یک رژیم غذایی را دنبال کنید تا غذاهایی را که با علائم سردرد همراه هستند از بین ببرید.

پنیر ، الکل ، شکلات ، مرکبات و قهوه رایج ترین سردردها هستند.

 

از رایحه های قوی پرهیز کنید

رایحه های قوی مانند عطرها و محصولات تمیز کننده می تواند برای برخی افراد سردرد ایجاد کند و مطالعه روی ۴۰۰ نفر که میگرن یا سردرد تنشی را تجربه کرده اند نشان داد که رایحه های قوی ، به ویژه عطرها ، اغلب باعث سردرد می شوند.

پرهیز از عطر ، دود سیگار و غذاهای با بوی شدید ممکن است به شما در کاهش میگرن کمک کند.

 

 

گروه B ویتامین ها

چندین ویتامین B در تشکیل انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین نقش دارد ، که ممکن است در افراد مبتلا به میگرن کمبود داشته باشد.

ویتامین B کمپلکس شامل گروهی از هشت ویتامین محلول در آب است: تیامین ، ریبوفلاوین ، نیاسین ، ویتامین B6 ، فولات ، ویتامین B12 ، بیوتین و اسید پانتوتنیک.
احتمال مصرف بیش از حد ویتامین های گروه B زیرا محلول در آب هستند.

اگر بیش از حد ویتامین داشته باشید ، با دفع ادرار از بین می رود.

ویتامین B2 ممکن است دفعات و مدت زمان سردردهای میگرنی را کاهش دهد.

ویتامین B3 با افزایش رگ های خونی ، سردردهای عروقی را آرام می کند تا جریان خون افزایش یابد.

 

 

 

این ویتامین ها برای بهبود موارد زیر کار می کنند :

 

  1. سلول های مغز
  2. گردش خون.
  3. عملکرد ایمنی
  4. سلامت قلبی عروقی.

 

 

سعی کنید این میوه ها و سبزیجات مقوی را به رژیم خود اضافه کنید تا در طول روز مرطوب بمانید :

 

  • کرفس
  • تربچه
  • فلفل سبز
  • کلم
  • کدو سبز
  • گل کلم
  • بادمجان
  • اسفناج
  • هندوانه
  • توت فرنگی
  • گریپ فروت
  • طالبی
  • نارنجی
  • حمام سم زدایی برای کاهش استرس و درمان سردرد

 

ز بین بردن سمومی که باعث بیماری شما می شوند ممکن است یکی از بهترین داروهای پیشگیری کننده سردرد باشد .
برای آوردن سموم به سطح پوست ، آب را تا جایی که تحمل کنید گرم کنید . در حالی که در آب نشسته اید بدن سموم آزاد می کند .

 

دو فنجان سرکه سیب به آب گرم حمام اضافه کنید. سرکه سیب برای موارد زیر کار می کند :

 

 

  • از شر اسید اوریک اضافی بدن خلاص شوید
  • تسکین درد مفاصل ، آرتروز ، نقرس و سردرد
  • آفتاب سوختگی را تسکین دهید
  • پیچک زهر درمانی
  • قارچ ها را بکشید
  • سفت شدن پوست

 

روش های درمان سردرد

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

به بالای صفحه بردن