مزیت تره و خواص شگفت انگیز آن برای سلامتی جسم و روان
مزیت تره
تره می تواند از سلامت قلب شما محافظت کند ، قدرت سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد ، برای سلامت سیستم عصبی حیاتی است ، بینایی شما را بهبود می بخشد ، خطر آب مروارید را کاهش می دهد ، به کاهش فشار خون کمک می کند ، هضم را بهبود می بخشد ، خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد ، به کاهش وزن کمک می کند ، به درمان دیابت نوع ۲ ، تقویت استخوان ها ، محافظت در برابر آفتاب سوختگی و خوردن تره فرنگی برای موهای براق کمک می کند .
در واقع این ابرغذا حاوی مقادیر بالایی از فلاونوئیدها ، ویتامین های A ، E و K و فیبرها است . تره فرنگی همچنین غنی از ترکیباتی مانند پتاسیم ، کلسیم ، منیزیم ، مس و آهن است. آنها فاقد چربی هستند و یک وعده پخته شده تنها ۳۱ کالری دارد .
۱- از سلامت قلب محافظت می کند
تره ، به خصوص سطح شیب دار وحشی ، به دلیل وجود فولات موجود در کل طول گیاه شناخته شده است که این ترکیب به محافظت از پوشش رگ های خونی در برابر آسیب کمک می کند .
۲- قدرت سیستم ایمنی بدن خود را افزایش می دهد
تره فرنگی مقدار قابل توجهی ویتامین A دارد که برای حفظ سیستم ایمنی بدن شما حیاتی است . این ترکیب در کاهش التهاب و تقویت بدن مفید است ، که به مبارزه با عفونت کمک می کند .
۳- برای سلامتی سیستم عصبی ما حیاتی است
تره فرنگی ، در میان سایر سبزیجات سبز ، منبع ویتامین B6 است ، ماده ای که مسئول سلامت سیستم عصبی ما است .
۴- تره و تقویت بینایی
رادیکال های آزاد می توانند تهدید بزرگی برای بینایی و بینایی شما باشند . اگر از بین نرود ، می تواند به سطح چشم آسیب برساند ، که می تواند منجر به بیماری چشم و تحلیل رفتن مربوط به افزایش سن شود .
بیشتر بخوانید : ۸ خواص چغندر برای سلامتی
۵- تره خطر آب مروارید را کاهش می دهد
آب مروارید نوعی بیماری چشم است که می تواند منجر به کدر شدن عدسی طبیعی شود . در نهایت می تواند باعث نابینایی شود و سالانه تعداد زیادی از بزرگسالان بالای ۴۰ سال در سراسر جهان تحت تأثیر این بیماری قرار می گیرند .
در صورت جلوگیری از این کار ، ممکن است برای بازگرداندن بینایی خوب اقدامات جراحی لازم باشد . با این حال ، ترکیبات موجود در تره فرنگی ، مانند زاگزانتین و لوتئین نشان داده شده است که یک مانع محافظتی در برابر آب مروارید ایجاد می کند .
۶- به کاهش فشار خون کمک می کند
تره سرشار از پتاسیم است . مصرف منظم این ترکیب برای کمک به کاهش فشار خون بالا مفید واقع شده است . با بهبود انقباض عضله قلب ، پتاسیم جریان خون و در نتیجه اکسیژن را از طریق بدن افزایش می دهد . با گشاد شدن رگ های خونی ، ماده مغذی موجود در مقدار زیادی تره خطر حملات قلبی و بیماری ها را کاهش می دهد .
۷- هضم را بهبود می بخشد
تره منبع شگفت انگیزی از الیاف است . آنها بسته به نوع مختلف ، بین ۱٫۸ گرم تا ۹ گرم فیبر در هر ۱۰۰ گرم سبزیجات حاوی هستند . علاوه بر این ، فیبر موجود در تره فرنگی هم محلول است و هم محلول نیست .
۸- ادرار آور طبیعی هستند
در میان سبزیجات دیگر مانند چغندر ، کرفس و مارچوبه ، تره دارای خواص ادرار آور باورنکردنی است . سدیم کمی دارند که باعث دفع آب و سدیم اضافی در بدن می شود
۹-خواص تره به کاهش خطر سرطان
تره سرشار از ویتامین C است که ثابت شده است یک آنتی اکسیدان مفید در پیشگیری از سرطان است . در حالی که آسیب اکسیداتیو اغلب علت تومورها است ، ویتامین C برای تقویت سلامت کلی اثبات شده است. با مبارزه با رادیکال های آزاد می تواند احتمال تبدیل سلول های آسیب دیده به سرطان را کاهش دهد .
۱۰- خواص تره برای لاغر شدن
تره فرنگی طعمی شیرین مانند پیاز دارد ، بسیار متنوع است و فقط ۳۱ کالری در هر ۱۰۰ گرم وعده پخته شده دارد ! علاوه بر این ، آنها تقریباً فاقد چربی هستند و همین امر آنها را به غذایی مناسب برای هر کسی که رژیم غذایی سخت دارد تبدیل می کند . همچنین ، مانند بسیاری دیگر از سبزیجات سبز ، آنها منبع خوبی از آب و فیبر هستند .
تره فرنگی که غالباً از آن غافل می شویم ، یک غذای فوق العاده باورنکردنی است که حاوی مقدار شگفت انگیز مواد مغذی است .
آنها می توانند یک راه حل طبیعی برای مشکلات قلبی عروقی و دستگاه گوارش ما باشند و همچنین باعث درخشش پوست شما شوند . آنها قرن ها به عنوان یک درمان طبیعی برای بیماری های مزمن یا بیماری هایی مانند دیابت مورد استفاده قرار گرفته اند .
